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翻译样例: 地震救援人员心理应对小常识
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救援人员应怎样缓解自身压力,更好地帮助地震灾难的受害者?

遵循“八个字”:休息,饮食,支持,表达。

找到放松自己的方法,安排好必要的休息。

定时定量饮食,不管是不是有胃口。

不要总和受害者或幸存者在一起,每天必须有救援者们单独在一起的时间。

巩固和完善自身的社会支持系统:与家人和朋友保持联系。

同事间相互支持,适时地将自己的感觉和救灾经验与同事讨论和分享。与同伴相互鼓励、打气,相互肯定,绝不要相互指责。

允许自己有一些负面情绪,找到适当的方法,表达和疏泄出来。考虑如何更好地谈出自己遇到的情况、所做的工作及工作中遇到的困难。

在需要时,及时主动求助于专业心理咨询人员。

4. 面对那些灾难幸存者,救援人员应该说些什么?

关键是要努力去理解和感受灾难幸存者。告诉他们:

对于你所经历的痛苦和危险,我感到很难过。

看到、听到、感受到、闻到这些一定很令人难过或痛苦。

你现在安全了(如果这个人确实是安全的)。

这不是你的错。

你此时的反应是正常的,每个有类似经历的人都可能会有的。

你现在的反应是正常的,你不会发疯的。

事情不可能一直会是这样的,它会好起来的,而你也会好起来的。

你没有必要克制自己的情感,哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都可以,你要表达出来。

你的生活要继续过下去。

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